Funktionales Training, Kraft und Ausdauer
Get Fit – Fitness & Functional Training
Mach dich bereit für ein Training, das dich fordert und immer wieder neu motiviert – unser Get Fit Kurs! Hier geht es nicht nur darum, ins Schwitzen zu kommen. Unsere Einheiten sind darauf ausgelegt, Kraft, Ausdauer und Flexibilität mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden und dynamischen Geräten wie Bulgarian Bags, Kettlebells, Battle Ropes und Medizinbällen zu steigern.
Jede Stunde folgt einer bewährten Struktur: Wir starten mit Mobilitätsübungen, um deinen Körper aufzulockern, dann geht es in unser „Activation“ Warm-up zur gezielten Vorbereitung. Danach folgt ein intensives Workout, das sowohl deine Kraft als auch deine Ausdauer fordert, und wir beenden die Einheit mit einem Cool-Down, um die Regeneration zu unterstützen.
Wenn du deine Koordination verbessern, deine Fitness steigern und dabei Spaß haben möchtest, ist Get Fit genau das Richtige für dich. Bereit für die Herausforderung? Los geht’s!
Battle Ropes
Battle Ropes ermöglichen neben einer gesteigerten Ausdauerfähigkeit und einem Zuwachs an Kraft und Explosivität auch die Schulung koordinativer Fähigkeiten und der allgemeinen Motorik.
Kettle Bells
Die dreidimensionalen Bewegungen mit Kettle Bells fördern die Aktivierung und das Zusammenspiel der Halte- und Bewegungsmuskeln, da die Dynamik mehr muskuläre Aktivität voraussetzt.
BULGARIAN BAGS
Durch variable Griffmöglichkeiten und die bewegliche Struktur des Bulgarian Bag lassen sich im Grunde genommen fast alle sportspezifischen Bewegungen simulieren und unter Gewichtsbelastung gelenkschonend trainieren.
CLUBBELLS
Durch das Schwingen wird die Kraft in den Armen, Schultern, Handgelenken und Fingern verbessert. Die unterschiedlichen Schwingformen fordern ganze Muskelketten und trainieren neben der Kraft auch Ausdauer, Flexibilität, Koordination, Balance, Rhythmus, Timing und Empfindsamkeit.
BOSU BALANCE
Gegenüber Übungen, die auf dem Boden gemacht werden, ist die Effektivität bei Übungen mit dem Bosu um 15 % gesteigert, da die Tiefenmuskulatur für die Balance sorgen muss.
SLINGTRAINER
Bei den meisten Sling Trainer Übungen wird nicht nur eine gezielte Muskulatur trainiert, sondern ganze Muskelgruppen aktiviert. Das steigert die intermuskuläre Koordination. Je nach Trainingsintensität und Umfang kann man ein Muskelaufbau-, Kraftausdauer oder Fettverbrennungsprogramm ausführen.