Bleib fit, gesund und voller Energie – mit unserem Rundum-Workout für die prä- und postnatale Phase!
Unser Programm passt sich jeder Phase deiner Schwangerschaft an und ist auch nach der Geburt für dich da, wenn du bereit bist, wieder aktiv zu werden. Es ist speziell auf deine individuellen Fitnessbedürfnisse zugeschnitten und bietet Beweglichkeits- und Funktionstraining sowie gezielte Übungen, die dich in den verschiedenen Stadien der Schwangerschaft und Mutterschaft begleiten. So stärkst du deine Körperhaltung, stabilisierst die Rumpfmuskulatur und förderst die Gesundheit deiner Gelenke. Der Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet und soll dich dabei unterstützen, dein Wohlbefinden, dein emotionales Gleichgewicht und dein Selbstvertrauen in dieser aufregenden Lebensphase zu stärken.
Ganzheitlicher Ansatz, Einzigartiges Konzept
Unser Programm bietet eine breite Palette an Elementen, die speziell auf die Bedürfnisse von werdenden und frischgebackenen Müttern abgestimmt sind. Es bereitet deinen Körper nicht nur optimal auf die körperlichen Herausforderungen der Geburt vor, sondern unterstützt dich auch in der Erholungsphase danach. Du stärkst deine Rumpfmuskulatur, förderst die Beckenbodenfunktion und baust deinen Muskeltonus Schritt für Schritt wieder auf. Mit gezielten Übungen helfen wir dir dabei, Kraft und Ausdauer sicher zurückzugewinnen, wobei wir besonderen Wert auf die Stabilität von Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur legen.
Unsere erfahrenen Kursleiterinnen passen die Übungen individuell an und achten darauf, dass du dich bei jeder Bewegung sicher, wohl und gestärkt fühlst.
Zusätzlich wirst du Teil einer unterstützenden Gemeinschaft mit anderen Müttern, die dich auf deinem Fitnessweg motivieren und stärken.
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Für Schwangere in jedem Trimester, die eine sichere und wirkungsvolle Methode suchen, um aktiv zu bleiben
- Für Mütter nach der Geburt (mit Zustimmung des Arztes), die ihre Kraft und ihr Selbstvertrauen Schritt für Schritt wiederaufbauen möchten
- Für alle, die in einer nährenden Umgebung Self-Care und Wohlbefinden in dieser besonderen Lebensphase in den Vordergrund stellen möchten
Wichtiger Hinweis: Deine Gesundheit und Sicherheit haben für uns höchste Priorität. Mit der Teilnahme an diesem Kurs erkennst du an, dass du auf eigenes Risiko teilnimmst und die volle Verantwortung für dein Wohlbefinden übernimmst. Wir empfehlen dir, vor dem Start eines neuen Trainingsprogramms, besonders während der Schwangerschaft oder im Wochenbett, deinen Arzt zu konsultieren. Für mögliche gesundheitliche Risiken oder Komplikationen, die durch die Teilnahme entstehen, übernehmen wir keine Haftung.
Mobility Routine
Verbessere deinen Bewegungsspielraum, lindere typische Schwangerschaftsbeschwerden und steigere deine Flexibilität, um deinen Körper in dieser Phase der Veränderung zu unterstützen. Durch sanfte, geführte Dehnungen und Mobilitätsübungen löst du Spannungen und förderst die Durchblutung.
Technik- und Bewegungsvorbereitung
Lerne Techniken zur Körperausrichtung und Bewegungen, die speziell auf deine täglichen Aktivitäten abgestimmt sind. Durch sichere Bewegungsmuster bereitest du deinen Körper optimal vor und schaffst eine Grundlage für mehr Kraft und Stabilität – ob während der Schwangerschaft, oder in der Zeit nach der Geburt.
Functional Training Workout
Entwickle Rumpfstabilität, baue Muskulatur auf und steigere deine allgemeine Kraft durch funktionelle Bewegungen, die auf die besonderen körperlichen Anforderungen während der Schwangerschaft und Erholungsphase abgestimmt sind. Dieses Workout legt den Fokus darauf, deine Haltung zu verbessern, die Gelenkgesundheit zu fördern und deinen Körper optimal auf alle kommenden Herausforderungen vorzubereiten.